pazar günü reset rutini
Yeni haftanın ilk günündeki gereksiz kararları azaltmak.
okumak güzel. yapmak daha iyi.
Sabah, akşam, uyku, enerji ve odak için günlük hayata sığan küçük rutinler.
uyku öncesi ekran azaltma rutini
Ekranla uyku arasına daha sakin bir geçiş koymak.
öğleden sonra enerji rutini
Öğleden sonraki düşüşü daha bilinçli bir molaya dönüştürmek.
masa başında 8 dakikalık hareket
Uzun oturma dönemine kısa ve erişilebilir bir hareket molası eklemek.
10 dakikalık sabah rutini
Güne acele etmeden küçük bir yön duygusuyla başlamak.
20 dakikalık akşam rutini
Uykuya hazırlığı küçük bir kapanış ritüeline dönüştür.