rutinler

okumak güzel. yapmak daha iyi.

Sabah, akşam, uyku, enerji ve odak için günlük hayata sığan küçük rutinler.

keşfet

ne zaman?

tümüsabahgün içiakşamuyku öncesi
ne kadar vaktin var?
tümü≤ 10 dk10–20 dk20+ dk
rutinler

bugün başlayabileceğin bir adım.

2 rutin

uyku öncesi

20 dakikalık akşam rutini

Uykuya hazırlığı tek bir alışkanlığa değil, küçük bir kapanış ritüeline dönüştür.

20 dk · kolay
sabah

10 dakikalık sabah enerjisi

Kahveden önce güne küçük bir hareket ve ışıkla başla.

10 dk · kolay
başlangıç

sana uygun rutini nasıl seçebilirsin?

01

günün doğru anını seç.

Sabah, gün içi veya akşam: sürdürebileceğin zamanı seç.

02

rutinin nedenini de oku.

Hedefini ve bağlamını anlamak için ilgili rehberlere geç.

03

gerektiğinde küçült.

Tamamını yapamıyorsan tek bir adımla başla.