öğleden sonra enerji rutini
Öğleden sonraki düşüşü daha bilinçli bir molaya dönüştürmek.
gün içi
adım adım uygula.
Öğleden sonraki düşüşü daha bilinçli bir molaya dönüştürmek.
00–04 dk · 4 dk
ekrandan uzaklaş
Telefonu bırakıp gözlerini dinlendir.
04–08 dk · 4 dk
kısa yürü
Mümkünse dışarıda veya koridorda yürü.
08–12 dk · 4 dk
seçimini yap
Su, atıştırmalık veya kahve kararını ihtiyacına göre ver.
bu rutini kendine göre ayarla.
Süreleri birebir takip etmek zorunda değilsin. Rutin, hayatına hizmet ettiği sürece işe yarar; hayatını rutine uydurmak zorunda değilsin.
diğer rutinlerbu içerik sende ne bıraktı?
bu içerik işine yaradı mı?
yorumlar
İlk yorumu sen bırak.