Düzenli hareketi yalnızca yüksek yoğunluklu antrenman olarak görmenin sınırlarını incele.
Her gün çok yoğun egzersiz şart değildir; sürdürülebilirlik, çeşitlilik ve kişisel kapasite daha anlamlı bir başlangıç çerçevesi sunar.
Hareket planı kişinin mevcut durumuna ve günlük koşullarına uymalıdır. Küçük ama düzenli seçimler de değerli olabilir.
bilgi → açıklama → küçük aksiyon
Uzun oturma dönemine kısa ve erişilebilir bir hareket molası eklemek.
Uzun bir egzersiz penceresi bulamadığında çalışma gününü küçük hareket duraklarına böl.
Hareketi yalnızca spor salonuna ayırdığın zamanla değil, günün tamamıyla planla.
yorumlar
İlk yorumu sen bırak.