kısa yanıt

Günlük hareket için önce ulaşılabilir bir süre ve tekrar edilebilir bir fırsat seç; kısa yürüyüşler, merdiven ve molalar da bu resmin parçasıdır.

Hareketi yalnızca yoğun egzersiz olarak düşünmek başlangıcı zorlaştırabilir. Gün içindeki kısa fırsatlar da toplam hareket deneyiminin parçasıdır.

Bugün takviminde zaten var olan bir geçişe beş dakikalık yürüyüş ekle ve nasıl hissettirdiğini gözlemle.

kaynaklar