Uzun bir egzersiz penceresi bulamadığında çalışma gününü küçük hareket duraklarına böl.
Masa başında geçirilen süreyi arada ayağa kalkma, kısa yürüme ve pozisyon değiştirme molalarıyla bölmek uygulanabilir bir başlangıçtır.
Küçük molalar performans yarışına dönüşmeden de işe yarayabilir. Bir telefon görüşmesini ayakta yapmak veya su almak için yürümek yeterli bir ilk adımdır.
bilgi → açıklama → küçük aksiyon
Uzun oturma dönemine kısa ve erişilebilir bir hareket molası eklemek.
Düzenli hareketi yalnızca yüksek yoğunluklu antrenman olarak görmenin sınırlarını incele.
Hareketi yalnızca spor salonuna ayırdığın zamanla değil, günün tamamıyla planla.
yorumlar
İlk yorumu sen bırak.