Regl döneminde kadınlar niçin çikolata ister

Regl döneminde kadınlar niçin çikolata ister

Regl döneminde kadınlar neden çikolata ister? Regl döneminde kadınların çikolata isteğini azaltacak önerileri sizler için derledik.

Kahvaltı

Süzme peynir
Orman meyveleri ya da kuru meyveler (çilek, dut, böğürtlen)   
Vitamin takviyesi   


Öğle

Ispanak salatası   
Somon 
Yağsız süt  

Ara öğün  

Yağsız patlamış darı 
İki parça bitter çikolata  

Akşam  

Domates soslu bütün tahıllı makarna 

pieces-of-chocolate-tablet-on-a-bla-ScE8

Regl döneminde sona ermek bilmeyen yemek yeme kriziniz birkaç kilo ile sona eriyorsa ve ayda bir yaşadığınız bu dönemde kilo alıyorsanız, iştahınızı dizginlemeyi öğrenmek zorundasınız.   Regl öncesinde sindirim siteminin etkilendiğini gösteren uzmanlar, bu dönemde ödem ve kabızlık yaşandığını, kilo küskün hissine kapınıldığını ekliyor. Depresif bir ruh haline bürünülen regl dönemi, ruh hali sebebiyle yemeye itiyor.  

close-up-of-chocolate-muffins-on-da-YGJ3

Kan şekerinizi yükseltecek gıdalar tüketerek, çikolata ve tatlı krizinden kurtulmuş olursunuz. Diyetisyenler bu gibi durumlarda, iki-üç parça çikolata tüketilebileceğini belirtiyor.
Meyve tüketerek şeker ihtiyacınızı karşılamanız olası. Kuru meyvelerin şeker oranı normale kadar daha artı olduğundan şekere olan açlığınızı daha iyi bastıracaktır.  

elevated-view-of-tasty-muffins-on-w-CUz0

‘The Serotonin Power Diet’ kitabının yazarı Judith Wurtman, regl döneminde en üstteki seviyeye ulaşan yeme isteğine, serotonin azalmasını niçin olarak gösteriyor.
Beynin yeni serotonin üretmesini karşılayan en çabuk yöntem ise, karbonhidrat açısından varlıklı gıdaların tüketilmesi.  

girl-eating-biscuit-in-her-bed-1398-uZ0P
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?